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雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃

(2020-09-03 20:38:27)
標簽:

雞胸肉炒香干

雞胸肉

家常菜

分類: 家常菜
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃!去健身房,教練叮囑我們,要吃高蛋白低熱量的食物,雞胸肉是最好的選擇。于是,朋友圈里,天天曬一日三餐的水煮雞胸肉,看著就無味。怎么會好吃呢?
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
煮雞胸肉時多加一步,雞胸肉不老不柴,鮮嫩可口,很好吃!雞胸肉要切薄片,加少許生粉攪拌均勻,炒的時候用旺火爆炒,雞胸肉就不會柴,很鮮嫩,很好吃。雞胸肉、豆腐都是高蛋白的食物,這兩種食材搭配一起炒,不僅味道好,低熱量也低。
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
雞胸肉炒豆腐干,好吃的技巧:第一、雞胸肉的挑選,新鮮的雞肉肉質緊實,自然的雞肉腥味,不會發臭。第二、雞胸肉要想切得薄,洗凈之后,放入冰箱的冷凍箱,冰半小時取出再切,雞胸肉就能切得很薄。第三、炒雞胸肉的時候一定要旺火爆炒,雞胸肉很快熟,然后鍋鏟裝出來。再炒豆腐干,這樣雞胸肉就不會變老。接下分享做法:
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
【雞胸肉炒豆腐干】食材:雞胸肉、豆腐干、紅辣椒、大蒜、生姜、食用鹽、花生油、醬油、生粉、黑胡椒粉、料酒。其中紅辣椒含有豐富的維生素,也可以排汗,健身人士吃少許更好。
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
步驟1:雞胸肉洗凈,瀝干水,放入保鮮盒,冰箱冷凍30分鐘,取出切薄片,放生粉、生姜、醬油、花生油、鹽、料酒攪拌均勻。
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
步驟2:豆腐干洗凈,切條狀。豆腐干很多種,這種煙熏的豆腐干,味道很好,加雞胸肉炒,很好吃。
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
步驟3:鍋燒熱,倒入適量的花生油,雞胸肉旺火爆炒,顏色變白,雞胸肉就炒熟了,馬上鍋鏟裝出來。
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
步驟4:鍋燒熱,放油、大蒜、辣椒、生姜,煸炒香。大蒜、生姜可以增加菜的味道
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
步驟5:轉為旺火,倒入豆腐干,快速翻炒,豆腐干本身就熟,別煮太久。
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
步驟6:接著倒入雞胸肉、醬油、鹽、胡椒粉。翻炒熟就熄火。雞胸肉炒豆腐干就好,鮮香味美,雞胸肉又嫩又鮮,很好吃。其中胡椒粉可以讓雞胸肉更加香。
雞胸肉加它一起炒,高蛋白低熱量,鮮香味美,健身人士要常吃
【sourcehe溫馨小貼士】1.雞胸肉一定要切薄,如果切厚了,就會柴。另外用生粉攪拌,雞胸肉也會變多嫩滑,很好吃。2.生姜、料酒、胡椒粉都可以去腥,增加雞胸肉的鮮美。3.加辣椒可以增加食欲,同時也增加維生素,健身不是不吃東西,而是要吃七分飽,多吃蛋白質高的食物。
雞胸肉炒豆腐干,你喜歡吃嗎?如果你在健身,是不是天天都吃水煮雞胸肉?換一種口味吧,營養更全面,期待你留言,分享更多的健身美食和趣事。

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